Rzucenie palenia albo ograniczenie alkoholu to jedne z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają wsparcia w hipnoterapii. Siłą woli i postanowieniami noworocznymi da się zacząć, ale utrzymanie zmiany bywa trudne, bo nawyk siedzi znacznie głębiej niż na poziomie świadomych decyzji. W tym artykule wyjaśniam, jak w praktyce wygląda praca z uzależnieniami podczas sesji hipnozy, dla kogo jest to dobra droga i kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność.
Dlaczego uzależnienia trudno pokonać samą siłą woli
Nawyk sięgania po papierosa czy kieliszek zwykle nie jest wyłącznie kwestią przyzwyczajenia fizycznego. To także wyuczony mechanizm radzenia sobie ze stresem, napięciem, nudą albo emocjami, z którymi trudno się skonfrontować wprost. Świadomy umysł może doskonale wiedzieć, że dana substancja szkodzi, a mimo to sięgać po nią automatycznie, bo decyzja zapada na poziomie, do którego racjonalne argumenty nie mają pełnego dostępu.
Hipnoza pozwala pracować właśnie na tym głębszym poziomie: tam, gdzie nawyk się ukształtował i gdzie można go stopniowo przeprogramować na nowe, zdrowsze reakcje.
Jak wygląda sesja hipnoterapii przy uzależnieniach
Spotkanie zaczyna się od rozmowy, w której ustalamy, z czym dokładnie się mierzysz: od kiedy trwa nawyk, w jakich sytuacjach się nasila, jakie były dotychczasowe próby zmiany i czego oczekujesz od terapii. Ta rozmowa pozwala mi dobrać odpowiednie podejście do Twojej sytuacji.
Następnie wprowadzam Cię w stan głębokiego relaksu, w którym pracujemy nad zrozumieniem funkcji, jaką pełni dany nawyk w Twoim życiu, oraz nad wprowadzeniem nowych sposobów reagowania w sytuacjach, które dotąd wyzwalały sięganie po papierosa czy alkohol. Cała sesja trwa od 2,5 do 3 godzin, z czego 90 do 120 minut to praca w samym transie. Przez cały czas zachowujesz pełną świadomość i kontrolę nad tym, co się dzieje.
Kiedy hipnoza nie powinna być pierwszym krokiem?
Nie prowadzę sesji hipnoterapii z osobami będącymi aktualnie pod wpływem narkotyków, w tym marihuany, ani z osobami znajdującymi się w stanie odstawienia (tak zwanego głodu). Hipnoza wymaga głębokiego, świadomego skupienia, a w takim stanie organizmu i układu nerwowego trudno o warunki, w których praca terapeutyczna mogłaby przebiegać bezpiecznie i przynieść realną korzyść.
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych i szukasz pomocy, zachęcam do kontaktu z Ogólnopolskim Telefonem Zaufania „Uzależnienia” pod numerem 800 199 990. Konsultacje są bezpłatne i anonimowe, linia jest czynna codziennie w godzinach 16:00 do 21:00, a doświadczeni konsultanci pomogą Ci znaleźć odpowiednią formę wsparcia, w tym skierowanie do specjalistycznej placówki leczenia uzależnień. To dobry pierwszy krok, niezależnie od tego, czy szukasz pomocy dla siebie, czy dla bliskiej osoby.
Do rozmowy o hipnoterapii chętnie wrócimy, gdy Twoja sytuacja się ustabilizuje.
Ile sesji potrzeba
Przy pracy nad konkretnym nawykiem zwykle proponuję serię kilku spotkań w odstępach co najmniej miesiąca, choć wiele osób odczuwa realną różnicę już po pierwszej sesji. Więcej o tym, jak wygląda samo spotkanie krok po kroku, przeczytasz w artykule: „Porady przed pierwszą hipnoterapią„.
Przeciwwskazania do sesji
Hipnoza jest bezpieczną metodą pracy, ale nie dla każdego i nie w każdych okolicznościach. Sesji nie prowadzę w przypadku:
- psychoz, aktualnych lub w wywiadzie,
- choroby afektywnej dwubiegunowej,
- ciężkich zaburzeń dysocjacyjnych,
- epilepsji,
- aktualnych myśli samobójczych lub zachowań autoagresywnych,
- uczestnictwa w sesji pod wpływem alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych.
Praca z osobami mierzącymi się z uzależnieniem lub w trakcie zdrowienia
Jeśli jesteś w trakcie aktywnego zmagania się z uzależnieniem lub w procesie zdrowienia, możliwość sesji ustalamy zawsze indywidualnie. Zależy mi na tym, żeby Twój organizm i układ nerwowy były możliwie ustabilizowane, zanim zaczniemy pracę, tak aby proces terapeutyczny mógł przebiegać bezpiecznie i świadomie. W przypadku alkoholu lub regularnego używania marihuany zazwyczaj proszę o zachowanie minimum kilku tygodni abstynencji przed sesją.
Warto też pamiętać, że hipnoterapia jest wsparciem, a nie zamiennikiem leczenia medycznego czy terapii uzależnień prowadzonej przez specjalistów w tym zakresie. Przy silnym uzależnieniu najlepiej sprawdza się jako element szerszego procesu zdrowienia, prowadzonego razem z lekarzem lub terapeutą uzależnień.
Dla kogo jest ta metoda
Hipnoterapia dobrze sprawdza się przy nawykach takich jak palenie papierosów, nadużywanie alkoholu w mniej zaawansowanej formie czy inne powtarzalne, trudne do przerwania zachowania, gdy osoba jest zmotywowana do zmiany i gotowa na współpracę. Im wyższa motywacja i jaśniej określony cel, tym łatwiej o trwały efekt.
Jeśli zastanawiasz się, czy hipnoza może pomóc Ci rzucić palenie, ograniczyć alkohol lub poradzić sobie z innym nawykiem, napisz do mnie. Porozmawiamy o Twojej sytuacji i wspólnie ustalimy, czy i jak mogę Cię wesprzeć.