Zanim umówisz się na pierwszą sesję hipnoterapii, naturalne jest, że chcesz wiedzieć, czego się spodziewać. Ile to trwa, co dokładnie będzie się działo, czy stracisz kontrolę, czy zapamiętasz cokolwiek z tego, co wydarzy się w gabinecie. Poniżej opisuję cały proces krok po kroku, tak jak wygląda on w mojej praktyce, żebyś mogła podejść do tego spotkania spokojnie i świadomie.
Zanim jeszcze wejdziesz do gabinetu: jak przygotować się do sesji - krok po kroku
Kilka dni przed sesją warto odstawić alkohol i inne substancje wpływające na stan świadomości. W dniu spotkania nie stosuj mocnych perfum, ponieważ intensywne bodźce zapachowe mogą rozpraszać podczas pracy w transie. Na godzinę przed sesją lepiej nic nie jeść i nie pić za dużo płynów: z lekkim żołądkiem i pustym pęcherzem znacznie łatwiej jest się w pełni zrelaksować przez blisko trzy godziny. Warto też ograniczyć poranną kawę, bo zależy nam na stanie spokoju, a nie pobudzenia.
Jeśli sesja odbywa się online, dodatkowo zadbaj o wygodne miejsce do pozycji półleżącej (najlepiej fotel lub sofa z oparciem na głowę), sprawne słuchawki z mikrofonem, naładowany telefon lub laptop podłączony do prądu oraz o to, żeby nikt Ci nie przeszkadzał przez cały czas trwania spotkania.
Krok 1: Rozmowa wstępna
Sesja zawsze zaczyna się od rozmowy. To moment, w którym poznaję Twoją sytuację: z czym przychodzisz, jakie masz oczekiwania, czego dotąd próbowałaś i co chciałabyś zrozumieć lub zmienić. Ta część jest równie ważna jak sama hipnoza, bo pozwala ustalić jasną intencję sesji i zbudować poczucie bezpieczeństwa, zanim przejdziemy dalej.
Krok 2: Wprowadzenie w trans (indukcja)
Kiedy czujesz się gotowa, przechodzimy do indukcji, czyli stopniowego wprowadzenia w stan głębokiego relaksu. Nic w tym nagłego ani teatralnego: to spokojny proces, w którym Twoje ciało się rozluźnia, a umysł zwalnia tempo. Możesz porównać to do stanu tuż przed zaśnięciem, kiedy jesteś świadoma otoczenia, ale jednocześnie głęboko odprężona.
Krok 3: Praca w transie
To główna, najdłuższa część sesji, trwająca zwykle od 90 do 120 minut. W tym czasie, korzystając z pytań, sugestii i technik dostosowanych do Twojego tematu, pracujemy nad tym, z czym przyszłaś. Przez cały ten czas pozostajesz świadoma i zachowujesz pełną kontrolę: słyszysz mój głos, możesz odpowiadać, a w razie potrzeby w każdej chwili możesz przerwać proces. Wbrew popularnym wyobrażeniom nie tracisz przytomności ani zdolności oceny sytuacji.
Krok 4: Wybudzenie
Sesja kończy się spokojnym odliczaniem, które stopniowo przywraca Cię do pełnej czujności. To nie jest gwałtowne przejście: dajemy sobie czas, żeby wrócić do „tu i teraz” w komfortowym tempie.
Krok 5: Rozmowa po sesji i nagranie
Po wybudzeniu zwykle rozmawiamy krótko o tym, co się wydarzyło. Każda sesja jest nagrywana w formie audio (oczywiście tylko jeśli zechcesz), a nagranie dostajesz od razu po spotkaniu. Warto odsłuchać je w ciągu kolejnych dni: proces integracji tego, co wydarzyło się w transie, często trwa jeszcze jakiś czas po samej sesji.
Ile trwa całe spotkanie
Licząc rozmowę wstępną, pracę w transie i czas na spokojne zakończenie, całe spotkanie zajmuje zwykle od 2,5 do 3 godzin. To dłużej, niż wiele osób się spodziewa, ale ten czas jest potrzebny, żeby proces przebiegł bez pośpiechu.
Czy podczas hipnozy można stracić kontrolę
To jedno z najczęstszych pytań i najczęstszych obaw przed pierwszą sesją. Odpowiedź brzmi: nie. Nie robisz niczego wbrew swojej woli, nie zdradzasz sekretów, których nie chcesz ujawnić, i w każdej chwili możesz przerwać proces. Hipnoza to stan współpracy, a nie poddania się cudzej kontroli.
Ile kosztuje sesja i ile ich potrzeba
Jeśli zastanawiasz się nad kosztem i liczbą sesji potrzebnych do pracy nad konkretnym tematem, szczegółowo opisuję to w osobnym artykule: „Ile kosztuje hipnoza? Szczera rozmowa o cenie, czasie i tym, co naprawdę zabierasz z sesji”.
Stacjonarnie czy online
Sesje prowadzę zarówno stacjonarnie w Białymstoku, jak i online, na platformie Zoom. Obie formy dają porównywalne rezultaty, więc wybór zależy głównie od Twoich preferencji i możliwości. Więcej o tym, jak wygląda hipnoza w moim gabinecie, znajdziesz w artykule: „Hipnoza w Białymstoku”.
Jeśli czujesz się gotowa, żeby umówić swoją pierwszą sesję, napisz do mnie. Chętnie odpowiem na dodatkowe pytania, zanim zdecydujesz się na termin.