W stanach Alfa i Theta, z intencją naszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego i duchowego, z totalnym poczuciem wdzięczności w sercu, że to się już dokonało jesteśmy w stanie znacząco wpłynąć zarówno doraźnie jak i długotrwale na stan naszego ciała i ducha.
Nasz mózg nieustannie wytwarza różne rodzaje fal elektromagnetycznych, które są mierzalne za pomocą EEG (elektroencefalografii). Te fale różnią się częstotliwością i są klasyfikowane na podstawie zakresu Hz (herców):
- Fale Beta (12-30 Hz): Są związane z normalnym stanem czuwania, koncentracją i aktywnością intelektualną.
- Fale Alfa (8-12 Hz): Pojawiają się w stanie relaksu, podczas medytacji, a także w momentach twórczości.
- Fale Theta (4-8 Hz): Występują podczas głębokiej relaksacji, medytacji, tuż przed zaśnięciem i zaraz po przebudzeniu. Są również charakterystyczne dla stanów hipnotycznych.
- Fale Delta (0.5-4 Hz): Związane są z głębokim snem i regeneracją organizmu.
Stan Alfa jest stanem relaksu, często określanym jako “świadomy odpoczynek”. Jego kluczowe cechy to:
- Relaksacja: W stanie alfa ciało i umysł są zrelaksowane, co sprzyja regeneracji i zmniejszeniu stresu.
- Kreatywność i wizualizacja: W tym stanie jesteśmy bardziej otwarci na twórcze myślenie i wizualizację, co jest pomocne w procesach samouzdrawiania.
- Redukcja stresu: Regularne wchodzenie w stan alfa może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i ogólnym uspokojeniu układu nerwowego.
Stan Theta jest jeszcze głębszym poziomem relaksacji, często osiąganym podczas głębokiej medytacji i hipnozy. Charakterystyka tego stanu obejmuje:
- Głębokie uzdrawianie: W stanie theta dostęp do podświadomości jest łatwiejszy, co pozwala na pracę z głęboko zakorzenionymi wzorcami myślowymi i emocjonalnymi.
- Regeneracja: Ten stan sprzyja regeneracji ciała i umysłu, co może przyspieszyć proces gojenia się ran i chorób.
- Medytacja i hipnoza: W stanie theta możliwe jest głębokie odprężenie i wprowadzenie do hipnotycznych stanów, co umożliwia pracę z traumami, lękami i innymi problemami emocjonalnymi.
Jak przezwyciężyć wewnętrzne porażki i skorzystać z mocy uzdrawiających fal naszego umysłu?
Samouzdrawianie nie jest skomplikowane ani tajemnicze. Choć „cudowne” transformacje mogą wydawać się domeną mistyki, w rzeczywistości często mają one swoje korzenie w regularnym dbaniu o swój dobrostan, głębszym poznaniu siebie, słuchaniu swoich potrzeb oraz praktykach zmiany sposobu myślenia. Wiele z tych metod jest dobrze udokumentowanych i popartych badaniami naukowymi.
Poniżej kwintesencja dzisiejszego artykułu czyli Najprostsza Technika Uzdrawiania w Stanach Alfa i Theta, aby zredukować stres i zacząć kierować swój umysł ku zdrowiu – technika „kwadratowego oddechu”. Oto jak to działa:
- Znajdź ciche miejsce i wygodną pozycję do siedzenia lub leżenia.
- Zamknij oczy i zacznij pogłębiać swój oddech. Wyobraź sobie, że rysujesz w swojej myśli kwadrat.
- Zacznij od lewego boku wdychając powietrze przez nos przez 4 sekundy.
- Potem spójrz na górę kwadratu i wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
- Następnie przejdź do prawego boku wydychając powietrze przez nos przez 4 sekundy.
- Wraz z dolną podstawą zrób pauzę na 4 sekundy przed rozpoczęciem nowego cyklu.
- Dla pogłębienia mocy oddechu możesz zastosować tzw oddech ujjayi. Z oddechem ujjayi mamy do czynienia wtedy, kiedy mięsień znajdujący się z tyłu i nieco poniżej gardła – lekko się zamyka, przez co powietrze delikatnie muska ścianki gardła i zaczynamy wydawać specyficzny dźwięk “h” jak podczas głębokiego snu.
Przy każdej powtórce rysowania kwadratu w swojej myśli, pozwól swojemu ciału na głębsze rozluźnienie i spokój. Regularne wykonywanie tej techniki może pomóc w uniknięciu ataków paniki, obniżeniu ciśnienia krwi, poprawie nastroju… i wiele więcej jeśli tylko pozwolisz sobie przyjąć z wdzięcznością wszystko to co ten oddech ma do zaoferowania.
Kwadratowe oddychanie pudełkowe opiera się na pranajamie świadomego oddechu, technice oddechu, powstałej w Indiach i praktykowanej w jodze. Pranayama Ujjayi jest potężną techniką oddechową, która może przynieść liczne korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Poprzez regularną praktykę, możesz poprawić swoją koncentrację, zredukować stres, detoksykować organizm i zwiększyć ogólną witalność. Jest to technika dostępna dla każdego, bez względu na poziom doświadczenia, i może być wartościowym dodatkiem do codziennej praktyki medytacyjnej lub autohipnozy.